為什麼自信心不足的上班族都該讀這本書？ 第一次看到《我的存在本來就值得青睞》這本書時，先讓我聯想到的是作者「吳姍儒 Sandy」在節目中帶給我的感覺，我覺得她是少見在主持綜藝節目時，仍然帶有「理性」的女藝人，我內心有個直覺——「這本書可能會是我需要的。」
每天在職場打拼的我們，有多久沒有好好正視自己的需要？
總是在意主管的評價、同事的眼光、伴侶的需求、家人的理解、朋友的感受，卻忘了最重要的一件事——我們的存在本身就值得被珍惜。這也是為什麼這本書會成為上班族書單中，我推薦的自我成長書籍之一。
抱歉讓你感覺不舒服，但你怎麼想都與我無關。
—《我的存在本來就值得青睞》
「你怎麼想都與我無關。」這句話對我來說其實是有攻擊性的，此刻的我沒有對任何人說過類似的話語，但當我讀著書中的故事才漸漸理解：原來某些情境下那句話可以是「中性的、溫柔的」。對於「總是過度在意他人想法」的人來說，這正是需要費心去練習學習的「劃界線藝術」，這也是我近年正在面對奮鬥的個人課題。> <
讓「愛你的人」得到更多，讓「你愛的人」感受到更多。
這本書最打動我的地方，是作者透過自己的成長故事帶著我練習和思考。
《我的存在本來就值得青睞》提到的「人際關係同心圓」概念，可以幫助檢視和調整人際關係的優先順序。
人際關係可以分成六個層次：
第一圈：自己＋一位最親近的人
第二圈：血緣關係、至親好友
第三圈：偶爾會相談的人
第四圈：認識，會打招呼但不熟的人
第五圈：不認識，因緣際會才處於「同環境」
第六圈：擁有相同價值觀，雖然素昧平生但有機會快速建立連結
這樣的小練習，讓我發現自己和身邊人事物的適宜位置，才不會讓自己陷入「總是討好別人、過度重視不重要的看法」，我也開始練習重新分配自己的時間和精力，讓真正愛我的人得到更多回應，也讓我愛的人感受到更多關懷。
也許，看不起你的人是自己。
《我的存在本來就值得青睞》提到的成長歷程，讓我想起了自己的經歷、產生共鳴。
求學時期，我是那種會花大多時間「認真念書」的人，我不想愧對栽培我的家人、想表現的比同儕更突出，出國讀書時更是如此—— 當地娛樂、生活體驗、社交活動我參與的少之又少，而面對無止盡的報告和考試我真的不敢鬆懈，甚至比一般學生修更多學分，只為了想更早畢業。
當時我以為這樣很充實，但出社會後才發現，自己和作者一樣，面對事情總是會「過度緊張、也缺乏彈性」，開會前焦慮到睡不著、拉肚子，我會不斷事前演練、準備好多好多資料，深怕「表現不好」會被大家評論、放大檢視。這也是為什麼我特別推薦這本書作為上班族下班閱讀推薦—— 它能幫助我們回頭重新審視自己走過的人生旅程。
現在的我，已經幾乎不會「看不起自己」，能肯定自己所做的人生重大決定。
但讀到書中作者在學校教特教生的經歷時，她跟被霸凌的學生說：「沒有人可以看不起你，你自己更不可以看不起自己」，我被觸動到的，不只是我職涯中也有帶過課後班的特殊學生教學經驗，這也多少讓我回憶起了好幾年前，那個總是覺得自己外表不夠好看、能力沒有其他人好的自己。我很想坐時光機回去拍拍自己的肩膀，提醒自己「別人怎麼想不重要，你怎麼看自己才是最重要的」！
人生必學的「有效溝通法則」
《我的存在本來就值得青睞》提供了一套實用的溝通法則，我實際應用後確實非常有幫助，對於想要職場自信心提升的上班族來說，這套方法在職場、家庭、感情、社交人際等各方向都能套用：
人生必學的聰明溝通技巧
步驟一：清楚表達想要討論的議題，「先取得」對方溝通的意願。
步驟二：敘述事件和感受，儘量跳過情緒化的描述。
步驟三：彼此表達接納對方、道歉、討論改善方法，最後達成共識。
此外，《我的存在本來就值得青睞》中提到一個很棒的觀念——「道歉」不代表自己錯了，而是代表「我在乎對方」大過於「我的個人自尊」。這點值得我們銘記在心！！！
喜歡，是會消失的化學反應；愛，是需要負責任的決定。
—《我的存在本來就值得青睞》
《我的存在本來就值得青睞》中這句話我很喜歡：「喜歡，是會消失的化學反應；愛，是需要負責任的決定。」這不只適用於感情，也適用於工作。
我們談戀愛進入一段關係、或上班族進公司開始一份工作，新鮮感難免會漸漸消失，但真正的「愛」是即使沒有初期那炙熱的喜歡，但依然能負責任地過生活、「愛」自己的選擇、為自己自己的成長負責。
《我的存在本來就值得青睞》作者說：「對自己溫柔，對自己的情緒有感，對自己的價值不存留一絲絲懷疑。不允許任何錯待，即便很多時候，錯待的是我們自己。」這段話也分享給你們 🙂
《你的存在本來就值得青睞》
我忍不住設計了三個練習題，也邀請你一起練習成為更喜歡的自己，從認同自己的價值開始，你的存在本來就值得青睞！:)
三個日常練習題：
✦ 每週檢視人際關係同心圓：把時間花在真正重要的人身上。
✦ 練習說「不」：對不合理的要求勇敢拒絕。
✦ 每天給自己一個肯定：睡前寫下今天值得被青睞的一件事。
那麼，我會推薦誰最適合讀這本書呢？
如果你是：
✦ 總是過度在意他人評價的上班族
✦ 想學習設立人際界線的職場新鮮人
✦ 希望提升自我價值感的人
✦ 在職場關係中感到疲憊的人
那麼《我的存在本來就值得青睞》絕對是你的必讀書單。
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